ההבדל בין התקף חרדה לבין התקף פאניקה

רוב האנשים משתמשים בשני התיאורים (התקף חרדה, התקף פאניקה) לתיאור אותה התופעה. אך לאמיתו של דבר שני התיאורים מתייחסים לשתי תופעות שונות.

אם תדע להבדיל בין שתי התופעות, תוכל להגדיר לעצמך ממה אתה סובל וכך לדעת איזה סוג טיפול יעזור לך באופן הטוב ביותר.

היעזר בתיאורים הבאים כדי להגדיר לעצמך ממה אתה סובל:

התקף פאניקה:

התקף פאניקה מופיע בפתאומיות ובפעמים רבות בלי שום טריגר חיצוני. לפתע אתה מרגיש כאילו שיש לך התקף לב / שבץ / חנק / התעלפות / הקאה. במהלך ההתקף אתה עלול לחוש בעוצמה חזקה שאתה עומד להשתגע, לאבד שליטה או למות. הלב שלך פועם במהירות, אתה קצר נשימה, הצוואר שלך מתהדק וכולך רועד.

התקף פאניקה מסתיים בדרך כלל בתוך 10 דקות ולעיתים נדירות הוא נמשך עד לשעה.

בזמן התקף פאניקה, הדאגה העיקרית שלך היא לגבי הגוף שלך והשכל שלך. אתה דואג שהשכל שלך יינזק או שמשהו בו "יישרף". התקף פאניקה יכול להיות טראומה בכך שהוא יכול להותיר אותך עם פחד תמידי מפני ההתקף הבא.
התקף פאניקה יכול גם לגרום לך להתחיל להמנע ממקומות בהם חווית אותו. לדוגמא, אם חווית התקף פאניקה ברשת חנויות מסויימת, ייתכן ותתחיל להימנע מלבקר באותה רשת שוב.

התקף חרדה:

התקף חרדה הוא ביטוי לזמן בו רמת החרדות שלך עולה כל כך עד שיש להם ביטוי פיזי מוגבר כמו: רעידות גופניות, דפיקות לב חזקות, קוצר נשימה, אי-שקט פנימי, קשיים להתרכז, תחושת אדישות כללית ועוד.

לעומת התקף פאניקה המופיע בבת אחת, התקפי חרדה מתפתחים בצורה הדרגתית.

התקף חרדה יכול לנוע בין כמה דקות לכמה ימים. במקרים יותר חמורים, הוא יכול להתמשך אף על פני כמה שבועות או חודשים רבים. לעומת התקף פאניקה המהווה "אירוע חד-פעמי", התקפי חרדה מהווים בעיה תמידית ומתמשכת.

התקפי חרדה מגיעים בדרך כלל כתגובה לגורם מסויים. אם תחפש את הגורם להתקפים בחייך, כנראה שתוכל לשייך את התקפי החרדה לגורם מסויים בחייך (כמו: טראומה שעברת, מערכת יחסים טעונה עם מישהו, מתח בעבודה, בעיות כלכליות וכדומה).

במהלך התקף חרדה אתה יכול להמשיך לתפקד. כמובן שאין זה נחמד להתנהל איתו, אך התקף חרדה לא מגביל אותך עד לרמה בה אינך יכול לתפקד (לעומת התקף פאניקה שמקפיא אותך לחלוטין ובמהלכו אתה לא יכול לתפקד). כמו כן, אתה יכול להסתיר את התקפי החרדה מסביבתך.

אם קראת את המאמר: התקף חרדה - מדריך, עם הידע שקיבלת עכשיו תוכל להבחין שהביטוי "התקף חרדה" המופיע שם לאורך כל המאמר, מתייחס בעצם לתופעה של התקף פאניקה (העדפתי להשתמש שם בביטוי התקף חרדה מכיוון שהוא מוכר יותר).

רוצה עזרה להתגבר על חרדות?

אם לא נרשמת עדיין, הרשם עכשיו לניוזלטר שלי "התגברות על חרדות" וקבל מיידית חינם את הספרון: "10 דרכים להתגבר על חרדה".